Criar um ambiente favorável ao sono: • Assegurar que o quarto esteja escuro, silencioso e com temperatura agradável; • Investir em um colchão e travesseiros confortáveis; • Considere o uso de cortinas blackout para bloquear a luz externa, especialmente se houver exposição a luzes de rua ao nascer do sol; • Reduzir o ruído. Utilizar tampões de ouvido ou uma...